Ингредиенты
-
150 г Куриное филе
-
300 г Брокколи
-
200 г Яйцо куриное4 шт
-
76 г Сыр
-
50 г Лук зеленый
-
5 г Сольчайная ложка
Описание
Это легкая, вкусная, а главное, полезная запеканка подойдет как перекус, так и самостоятельное блюдо на ужин или завтрак.
Чтобы найти этот салат в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Запеканка с куриной грудкой и брокколи»
Шаги приготовления
1
Готово
|
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут.Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла. |
2
Готово
|
Нарезать курицу и лук (мелко). |
3
Готово
|
Сыр натереть на терке. |
4
Готово
|
Разогреть духовку до 190 градусов. |
5
Готово
|
Смазать маслом форму для запекания. |
6
Готово
|
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук. |
7
Готово
|
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и солью. |
8
Готово
|
Залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно. |
9
Готово
|
Выпекать 40 минут до образования золотистой корочки. |