Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Запеканка с куриной грудкой и брокколи

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
150 г Куриное филе
300 г Брокколи
200 г Яйцо куриное 4 шт
76 г Сыр
50 г Лук зеленый
5 г Соль чайная ложка

Нутриенты (100г.)

121
Ккал
12.7 г
Белки
7.1 г
Жиры
3 г
Углеводы
185
Холестер.
1.3 г
Клетчатка
59 мкг
Вит. К
5.7 мкг
Кобальт
6.2 мг
Вит. РР

Запеканка с куриной грудкой и брокколи

Особенности:
  • ПП-Завтрак
  • ПП-перекус
  • ПП-Ужин

Отличный источник белка и витамина К

  • 55 мин
  • Порции 5
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Это легкая, вкусная, а главное, полезная запеканка подойдет как перекус, так и самостоятельное блюдо на ужин или завтрак.

Чтобы найти этот салат в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Запеканка с куриной грудкой и брокколи»

(Просм. всего: 208 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут.Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.

2
Готово

Нарезать курицу и лук (мелко).

3
Готово

Сыр натереть на терке.

4
Готово

Разогреть духовку до 190 градусов.

5
Готово

Смазать маслом форму для запекания.

6
Готово

В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.

7
Готово

Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и солью.

8
Готово

Залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.

9
Готово

Выпекать 40 минут до образования золотистой корочки.

borsch-postnij
назад
Борщ постный
okroshka-s-kuricej-na-smetane
далее
Окрошка с курицей на сметане
borsch-postnij
назад
Борщ постный
okroshka-s-kuricej-na-smetane
далее
Окрошка с курицей на сметане