Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Запеканка картофельная с горбушей

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
500 г Горбуша
200 г Помидоры
100 г Лук репчатый
150 г Сыр Голландский твердый брусковый 26.6%
150 г Сливки 10%
10 г Петрушка
400 г Картофель
7 г Соль

Нутриенты (100г.)

146
Ккал
14.1 г
Белки
6.6 г
Жиры
5 г
Углеводы
35 мг
Холестерин
0.9 г
Клетчатка
2.08 мкг
Вит. В12
5.3 мкг
Вит. D
15.2 мкг
Селен

Запеканка картофельная с горбушей

Особенности:
  • ПП-Завтрак
  • ПП-перекус
  • ПП-Ужин

В 100 г запеканки содержится половина дневной нормы витамина В12,витамина D, фосфор, селен и другие полезные микроэлементы.

  • 1 час
  • Порции 8
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Вкусная, питательная и полезная запеканка станет отличным блюдом на перекус либо как самостоятельное блюдо. Благодаря горбуше вы получите полезные микроэлементы.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Запеканка картофельная с горбушей»

(Просм. всего: 1 522 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Картофель почистить,нарезать кружочками потоньше.

2
Готово

Лук почистить,нарезать кольцами или полукольцами - кому как удобно.

3
Готово

Помидоры тоже можно нарезать кольцами или полукольцами.

4
Готово

Рыбку нарезать небольшими кусочками.

5
Готово

Сыр нарезать тонкими пластиночками - как на бутерброд.

6
Готово

Зелень помыть,мелко порубить.

7
Готово

В сливки добавить соль, перчик, можно еще какие-нибудь специи для рыбки.

8
Готово

В форму сначала выложить слой картофеля, затем лучок, затем рыбка. Слегка присолить, посыпать зеленью и полить сливками. Затем помидоры - тоже смазать сливками.

9
Готово

Последний слой - сыр! Выложить пластинки сыра так, чтобы они покрыли практически всю поверхность. Остатки сливок аккуратно вылить по краям.

10
Готово

Запекать минут 30-40 при температуре 200 градусов.

11
Готово

Блюдо готово!

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

zapekanka-kurinaya-s-ovoshami
назад
Запеканка куриная с овощами
kasha-gorokhovays-postnaya
далее
Каша гороховая постная
zapekanka-kurinaya-s-ovoshami
назад
Запеканка куриная с овощами
kasha-gorokhovays-postnaya
далее
Каша гороховая постная