Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Запеканка из цветной капусты с курицей

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
600 г Капуста цветная
300 г Куриное филе
100 г Яйцо куриное 2 шт
30 г Сыр Российский 29.5%
150 г Молоко коровье 1.5%
2 г Соль

Нутриенты (100г.)

72
Ккал
10.2 г
Белки
2.8 г
Жиры
3 г
Углеводы
63 мг
Холестерин
1.2 г
Клетчатка
0.72 мг
Вит. В5
105 мг
Фосфор
221 мг
Калий

Запеканка из цветной капусты с курицей

Особенности:
  • ПП-Завтрак
  • ПП-перекус
  • ПП-Ужин

Запеканка богата витаминами РР, В5, хромом, кобальтом и другими полезными веществами.

  • 1 час 15 мин
  • Порции 6
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Всем любителям цветной капусты попробуйте этот замечательный рецепт запеканки с капустой и курицей. Вы точно не останетесь равнодушными. Это очень полезное и совсем не жирное блюдо. Запеканку можно включить в любой прием пищи.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Запеканка из цветной капусты с курицей»

(Просм. всего: 154 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в течении 5 минут.

2
Готово

Куриное филе нарезать небольшими кусочками, поперчить, добавить любимых специй.

3
Готово

Сыр натереть на крупной терке.

4
Готово

Для заправки:смешать яйца и молоко и немного сыра, посолить.

5
Готово

Разогреть духовку до 180С.

6
Готово

В форму для запекания сначала выложить куриное филе, сверху цветную капусту, залить яично-молочной смесью.

7
Готово

Выпекать около 40 минут. (Ориентируйтесь по своей духовке,время может отличаться)

8
Готово

Когда запеканка почти готова, достать ее, сверху посыпать оставшийся сыр и выпекать до румяной корочки еще минут 7-10.

9
Готово

Вкусная запеканка готова.

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

tvorojnoe-pechenie
назад
Творожное печенье
Salat-iz-govyadini-i-ovoshej
далее
Салат из говядины и овощей
tvorojnoe-pechenie
назад
Творожное печенье
Salat-iz-govyadini-i-ovoshej
далее
Салат из говядины и овощей