Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Творожная запеканка без манки и муки

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
250 г Творог 9%
100 г Молоко коровье 1.5%
100 г Яйцо куриное 2 шт
200 г Банан 2 шт

Нутриенты (100г.)

141
Ккал
11.1 г
Белки
6.3 г
Жиры
9 г
Углеводы
117
Холестерин
0.6 г
Клетчатка
33.71 мг
Медь
20.2 мкг
Селен
0.62 мкг
Вит. В12

Творожная запеканка без манки и муки

Особенности:
  • ПП-перекус
  • ПП-Ужин

Запеканка содержит много меди, селена, фосфора, кальция, витамины группы В.

  • 50 мин
  • Порции 4
  • Легко

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Эта запеканка особенно понравится всем тем, кто следит за фигурой и придерживается правильного питания. Запеканка не содержит ни грамма сахара, манки или муки. Она будет прекрасным вариантом на ужин или перекус.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Творожная запеканка без манки и муки»

(Просм. всего: 696 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Белки отделить от желтков взбить и до мягких пиков.

2
Готово

Смешать творог, молоко, желтки, порезанные не крупно бананы.

3
Готово

Взбить ингредиенты погружным блендером. Можно добавить корицу, ваниль.

4
Готово

Аккуратно ввести белки и перемешать творожную массу лопаткой по кругу.

5
Готово

Разогреть духовку до 170С.

6
Готово

Выложить творожную массу в силиконовую форму и выпекать около 35 минут. Время может отличаться в зависимости от духовки, поэтому наблюдайте за запеканкой.

7
Готово

Остудить запеканку в духовке не вынимая ее.

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

salat-s-fasoliu-i-yaitsom
назад
Салат с фасолью и яйцом
shokoladno-tvorozhnyj-desert
далее
Шоколадно-творожный десерт
salat-s-fasoliu-i-yaitsom
назад
Салат с фасолью и яйцом
shokoladno-tvorozhnyj-desert
далее
Шоколадно-творожный десерт