Ингредиенты

Количество порций

	600 г Скумбрия 2 шт
	50 г Лимон
	80 г Горчица столовая 4 столовых ложки
	12 г Чеснок 6 зубков
	3 г Соль

Нутриенты (100г.)

199

Ккал

17.9 г

Белки

12.8 г

Жиры

2.6 г

Углеводы

72 мг

Холестерин

0.4 г

Клетчатка

12.4 мкг

Вит. В12

16.7 мкг

Вит. D

57.1 мкг

Хром

Скумбрия в горчичном соусе

Name: Скумбрия в горчичном соусе
Yield: 5 Servings
Ingredients: Скумбрия: 600 г; Лимон: 50 г; Горчица столовая: 80 г; Чеснок: 12 г; Соль: 3 г

Особенности:

Скумбрия содержит в большом количестве витамины В12, D, В6, РР, кобальт, фтор, хром.

1 час
Порции 5
Легко

Ингредиенты

600 г Скумбрия
2 шт
50 г Лимон
80 г Горчица столовая
4 столовых ложки
12 г Чеснок
6 зубков
3 г Соль

Описание

Скумбрия в горчичном соусе разнообразит приготовление рыбки, а также добавит вам новых вкусовых ощущений. Рецепт очень прост а польза скумбрии несомненна. Попробуйте и не пожалеете.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Скумбрия в горчичном соусе»

(Просм. всего: 260 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1 Готово	Скумбрию почистить и помыть. Убрать внутренности. Голову можно убрать, можно оставить. Как вам нравится.
2 Готово	Для соуса: смешать горчицу со специями и пропущенным через пресс чесноком.
3 Готово	Обмазать рыбу соусом, дольки лимона вложить в тушки, а также можно сделать сверху надрезы и вставить в них лимон.
4 Готово	Разогреть духовку до 180 градусов.
5 Готово	Рыбу переложить в фольгу, завернуть ее в два слоя.
6 Готово	Выпекать рыбу около 40 минут.