Ингредиенты
-
600 г Скумбрия2 шт
-
50 г Лимон
-
80 г Горчица столовая4 столовых ложки
-
12 г Чеснок6 зубков
-
3 г Соль
Описание
Скумбрия в горчичном соусе разнообразит приготовление рыбки, а также добавит вам новых вкусовых ощущений. Рецепт очень прост а польза скумбрии несомненна. Попробуйте и не пожалеете.
Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Скумбрия в горчичном соусе»
Шаги приготовления
1
Готово
|
Скумбрию почистить и помыть. Убрать внутренности. Голову можно убрать, можно оставить. Как вам нравится. |
2
Готово
|
Для соуса:смешать горчицу со специями и пропущенным через пресс чесноком. |
3
Готово
|
Обмазать рыбу соусом, дольки лимона вложить в тушки, а также можно сделать сверху надрезы и вставить в них лимон. |
4
Готово
|
Разогреть духовку до 180 градусов. |
5
Готово
|
Рыбу переложить в фольгу, завернуть ее в два слоя. |
6
Готово
|
Выпекать рыбу около 40 минут. |