Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

2 0
Скумбрия в горчичном соусе

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
600 г Скумбрия 2 шт
50 г Лимон
80 г Горчица столовая 4 столовых ложки
12 г Чеснок 6 зубков
3 г Соль

Нутриенты (100г.)

199
Ккал
17.9 г
Белки
12.8 г
Жиры
2.6 г
Углеводы
72 мг
Холестерин
0.4 г
Клетчатка
12.4 мкг
Вит. В12
16.7 мкг
Вит. D
57.1 мкг
Хром

Скумбрия в горчичном соусе

Особенности:
  • ПП-Завтрак
  • ПП-Ужин

Скумбрия содержит в большом количестве витамины В12, D, В6, РР, кобальт, фтор, хром.

  • 1 час
  • Порции 5
  • Легко

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Скумбрия в горчичном соусе разнообразит приготовление рыбки, а также добавит вам новых вкусовых ощущений. Рецепт очень прост а польза скумбрии несомненна. Попробуйте и не пожалеете.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Скумбрия в горчичном соусе»

(Просм. всего: 242 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Скумбрию почистить и помыть. Убрать внутренности. Голову можно убрать, можно оставить. Как вам нравится.

2
Готово

Для соуса:

смешать горчицу со специями и пропущенным через пресс чесноком.

3
Готово

Обмазать рыбу соусом, дольки лимона вложить в тушки, а также можно сделать сверху надрезы и вставить в них лимон.

4
Готово

Разогреть духовку до 180 градусов.

5
Готово

Рыбу переложить в фольгу, завернуть ее в два слоя.

6
Готово

Выпекать рыбу около 40 минут.

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

grechnevaya-kasha-s-gribami
назад
Гречневая каша с грибами
salat-iz-avokado-i-tofu
далее
Салат из авокадо и тофу
grechnevaya-kasha-s-gribami
назад
Гречневая каша с грибами
salat-iz-avokado-i-tofu
далее
Салат из авокадо и тофу