Ингредиенты

Количество порций

	200 г Минтай
	200 г Рис коричневый вес отварного риса
	400 г Капуста пекинская
	120 г Огурцы соленые
	20 г Соевый соус
	2 г Кунжут

Нутриенты (100г.)

Ккал

4.8 г

Белки

0.6 г

Жиры

6 г

Углеводы

11 мг

Холестерин

1 г

Клетчатка

37 мкг

Вит. В9

19 мкг

Вит. К

34 мкг

Йод

Постный салат с рыбой

Name: Постный салат с рыбой
Yield: 4 Servings
Ingredients: Минтай: 200 г; Рис коричневый: 200 г; Капуста пекинская: 400 г; Огурцы соленые: 120 г; Соевый соус: 20 г; Кунжут: 2 г

Особенности:

Этот салатик богат йодом, марганцем, кобальтом, хромом, витаминами С, К, В6, В9.

30 мин
Порции 4
Легко

Ингредиенты

200 г Минтай
200 г Рис коричневый
вес отварного риса
400 г Капуста пекинская
120 г Огурцы соленые
20 г Соевый соус
2 г Кунжут

Описание

Постный салат с рыбой это отличное блюдо на ужин, потому что оно легкое, полезное и его приготовление не требует много времени. Вам очень понравится его вкус.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Постный салат с рыбой»

(Просм. всего: 143 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1 Готово	Отварить филе минтая минут 15-20, остудить и порезать на небольшие кусочки.
2 Готово	Капусту и огурцы порезать соломкой.
3 Готово	В салатник выложить рыбу, капусту, огурцы, рис,заправить соевым соусом и все перемешать.