Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Паста с кальмарами

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
400 г Кальмар
400 г Спагетти
120 г Помидоры
3 г Чеснок
50 г Масло оливковое 5 столовых ложек
10 г Лимонный сок
5 г Соль чайная ложка

Нутриенты (100г.)

160
Ккал
10 г
Белки
7.7 г
Жиры
12 г
Углеводы
40 мг
Холестерин
2.3 г
Клетчатка
141 мкг
Йод
12.3 мкг
Селен
45.6 мкг
Кобальт

Паста с кальмарами

Особенности:
  • ПП-Завтрак

Совет: при выборе пасты, всегда отдавайте предпочтение спагетти или макаронам из твердых сортов пшеницы. Это убережет вас от лишних килограммов и сделает ваше блюдо еще полезнее.

  • 55 мин
  • Порции 4
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Если вы не знаете чем еще можно восполнить нехватку в рационе белка и йода, предлагаем приготовить вкуснейшую пасту с кальмарами.Блюдо простое в приготовлении, не жирное и очень полезное, особенно тем, кто страдает дефицитом йода.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Паста с кальмарами»

(Просм. всего: 642 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Кальмары разморозить, промыть, нарезать кольцами. Если кальмары не очищены, нужно обдать тушки кипятком и сразу переложить в холодную воду. После этого снять остатки шкурки.

2
Готово

Закипятить кастрюлю с водой 2.5 л, посолить, опустить спагетти, довести до кипения и варить на среднем огне минут 10-15.

3
Готово

Когда спагетти готовы, откинуть их на дуршлаг.

4
Готово

Помидоры помыть, натереть на крупной терке.

5
Готово

Разогреть сковороду с маслом, обжарить помидоры на большом огне помешивая 1 минуту.

6
Готово

Добавить кальмары, перемешать и жарить помешивая 1 минуту.

7
Готово

Почистить чеснок и пропустить его через пресс в сковороду.Посолить, поперчить, добавить прованских трав и тушить 1 минуту помешивая.

8
Готово

Смешать спагетти с кальмарами.

kalmari-so-struchkovoj-fasoliu
назад
Кальмары со стручковой фасолью
postnij-salat-s-riboj
далее
Постный салат с рыбой
kalmari-so-struchkovoj-fasoliu
назад
Кальмары со стручковой фасолью
postnij-salat-s-riboj
далее
Постный салат с рыбой