Ингредиенты
-
400 г Кальмар
-
400 г Спагетти
-
120 г Помидоры
-
3 г Чеснок
-
50 г Масло оливковое5 столовых ложек
-
10 г Лимонный сок
-
5 г Сольчайная ложка
Описание
Если вы не знаете чем еще можно восполнить нехватку в рационе белка и йода, предлагаем приготовить вкуснейшую пасту с кальмарами.Блюдо простое в приготовлении, не жирное и очень полезное, особенно тем, кто страдает дефицитом йода.
Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Паста с кальмарами»
Шаги приготовления
|
1
Готово
|
Кальмары разморозить, промыть, нарезать кольцами. Если кальмары не очищены, нужно обдать тушки кипятком и сразу переложить в холодную воду. После этого снять остатки шкурки. |
|
2
Готово
|
Закипятить кастрюлю с водой 2.5 л, посолить, опустить спагетти, довести до кипения и варить на среднем огне минут 10-15. |
|
3
Готово
|
Когда спагетти готовы, откинуть их на дуршлаг. |
|
4
Готово
|
Помидоры помыть, натереть на крупной терке. |
|
5
Готово
|
Разогреть сковороду с маслом, обжарить помидоры на большом огне помешивая 1 минуту. |
|
6
Готово
|
Добавить кальмары, перемешать и жарить помешивая 1 минуту. |
|
7
Готово
|
Почистить чеснок и пропустить его через пресс в сковороду.Посолить, поперчить, добавить прованских трав и тушить 1 минуту помешивая. |
|
8
Готово
|
Смешать спагетти с кальмарами. |
