Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Овощная запеканка

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
200 г Кабачки
100 г Морковь
100 г Лук репчатый
80 г Перец сладкий
120 г Помидоры
100 г Яйцо куриное 2 шт
50 г Молоко коровье
50 г Сыр
3 г Соль
10 г Петрушка

Нутриенты (100г.)

81
Ккал
4.9 г
Белки
4.3 г
Жиры
5 г
Углеводы
96 мг
Холестерин
1.7 г
Клетчатка
108 мг
Кальций
105 мг
Фосфор
16.2 мг
Вит. С

Овощная запеканка

Особенности:
  • ПП-Ужин

В запеканке содержатся витамины А, b-каротин, В12,К, С, а также фосфор, кальций, кобальт.

  • 50 мин
  • Порции 4
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Для всех любителей овощных запеканок представляем сытную, вкусную и полезную запеканку из овощей с молочной заливкой. Это блюдо станет отличным гарниром к основному блюду и подойдет на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Овощная запеканка»

(Просм. всего: 275 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Кабачки помыть, нарезать тоненькими кольцами, чтобы они приготовились быстрее.

2
Готово

Морковь помыть, почистить, также нарезать тонкими кольцами.

3
Готово

Лук почистить, нарезать четверть кольцами.

4
Готово

Помидор помыть, нарезать кольцами.

5
Готово

Перец помыть, почистить, нарезать тонкими брусочками.

6
Готово

Разогреть духовку до 200С.

7
Готово

Смазать форму маслом, выложить овощи слоями: морковь,лук, кабачок, перец, помидор.Во время выкладывания овощи равномерно посолить и добавить любимых специй.

8
Готово

Выпекать запеканку около 15-20 минут.

9
Готово

В это время приготовить заливку.Взбить яйца с молоком,посолить, поперчить.

10
Готово

Сыр натереть на крупной терке.

11
Готово

Зелень помыть, мелко нарезать.

12
Готово

Готовность овощей проверить ножом.Они должны быть мягкими.Если овощи уже готовы - посыпать запеканку зеленью, залить молочной смесью, посыпать сыром.

13
Готово

Выпекать запеканку еще минут 7.

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

kurinoe-file-s-sirom-v-dukhovke
назад
Куриное филе с сыром в духовке
ribnij-saltison
далее
Рыбный сальтисон
kurinoe-file-s-sirom-v-dukhovke
назад
Куриное филе с сыром в духовке
ribnij-saltison
далее
Рыбный сальтисон