Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Минтай с овощами в духовке

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
300 г Минтай
100 г Лук репчатый
90 г Морковь
100 г Помидоры
20 г Масло подсолнечное 2 столовых ложки
3 г Соль

Нутриенты (100г.)

93
Ккал
9.2 г
Белки
4.7 г
Жиры
3.3 г
Углеводы
31 мг
Холестерин
1.2 г
Клетчатка
94.79 мкг
Йод
11.76 мкг
Кобальт
35.83 мкг
Хром

Минтай с овощами в духовке

Особенности:
  • ПП-Ужин

Это блюдо содержит в большом количестве йод, кобальт, хром, фосфор, фтор, витамины А, Е, РР.

  • 50 мин
  • Порции 2
  • Легко

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Легкое, не жирное и полезное блюдо из рыбы отлично впишется в ваше меню. Рецепт приготовления очень прост и не отнимет много времени. Это блюдо отлично подойдет на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Минтай с овощами в духовке»

(Просм. всего: 568 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Рыбу, морковь и лук очистить и нарезать на небольшие кусочки.

2
Готово

Помидор помыть и нарезать небольшими кусочками.

3
Готово

Разогреть духовку до 180С.

4
Готово

Посуду для запекания застелить фольгой, выложить рыбу посолить, поперчить, приправить специями для рыбы.

5
Готово

Затем выложить лук и помидоры.

6
Готово

Сверху посыпать морковью.

7
Готово

Сбрызнуть растительным маслом.

8
Готово

Накрыть все фольгой и выпекать рыбу около 30 минут.

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

ovoshnoj-plov-s-gribami
назад
Плов овощной с грибами
fasol-tushennaya-s-kapustoj
далее
Фасоль тушеная с капустой
ovoshnoj-plov-s-gribami
назад
Плов овощной с грибами
fasol-tushennaya-s-kapustoj
далее
Фасоль тушеная с капустой