Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Лосось с брокколи в духовке

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
100 г Лосось
100 г Брокколи
5 г Лимонный сок 1 чайная ложка
30 г Сыр Российский 29.5%
75 г Молоко коровье 1.5%
5 г Масло оливковое чайная ложка
1 г Соль
50 г Яйцо куриное 1 шт

Нутриенты (100г.)

132
Ккал
11.3 г
Белки
8.6 г
Жиры
3 г
Углеводы
120
Холестерин
0.8 г
Клетчатка
178 мг
Фосфор
32 мкг
Вит. К
184 мкг
Вит. А

Лосось с брокколи в духовке

Особенности:
  • ПП-Ужин

В запеканке содержатся витамины К,А,В12,РР и такие минералы как кальций, фосфор, селен.

  • 50 мин
  • Порции 2
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Красная рыба это всегда кладезь полезных веществ, а в сочетании с не менее полезной брокколи, вы получите белковое, сытное, и полезное блюдо на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Лосось с брокколи в духовке»

(Просм. всего: 122 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Брокколи отварить в течении 5 минут.

2
Готово

Лосось посолить, поперчить, добавить любимых специй к рыбе.

3
Готово

Сыр натереть на крупной терке.

4
Готово

Смешать молоко, сыр, яйцо.

5
Готово

Форму для запекания смазать оливковым маслом, выложить лосось и брокколи,сбрызнуть лимонным соком, залить молочно-сырной смесью.

6
Готово

Разогреть духовку до 200 градусов.

7
Готово

Запекать рыбу 20-30 минут.

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

tvorojno-tikvennaya-zapekanka
назад
Творожная запеканка с тыквой
pastroma-iz-indejki
далее
Пастрома из индейки
tvorojno-tikvennaya-zapekanka
назад
Творожная запеканка с тыквой
pastroma-iz-indejki
далее
Пастрома из индейки