Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Куриный рулет в духовке

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
300 г Куриное филе
150 г Яйцо куриное 3 шт
100 г Лук репчатый
200 г Сыр твердый Российский
54 г Йогурт натуральный 6%
3 г Соль

Нутриенты (100г.)

184
Ккал
18.9 г
Белки
11.8 г
Жиры
2 г
Углеводы
151
Холестерин
0.4 г
Клетчатка
277 мг
Кальций
240 мг
Фосфор
0.56 мкг
Вит. В12

Куриный рулет в духовке

Особенности:
  • ПП-Ужин

Куриный рулет богат витаминами РР, В12, а также кальцием, фосфором, цинком, хромом, кобальтом.

  • 1 час 5 мин
  • Порции 5
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Простое, красивое и конечно полезное блюдо украсит любой стол. И на праздничном столе этот рулет будет выглядеть очень достойно. Блюдо вкусное и сытное, но диетическое. Прекрасно подойдет на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Куриный рулет в духовке»

(Просм. всего: 142 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Филе куриное нарезать небольшими кусочками.Лук почистить, также нарезать небольшими кусочками. Все вместе прокрутить через мясорубку. Посолить, поперчить.

2
Готово

Сыр натереть на крупной терке.

3
Готово

К сыру добавить йогурт и яйца. Все хорошо перемешать.

4
Готово

Разогреть духовку до 180С.

5
Готово

Форму (в этом рецепте использовалась 30*40 см)застелить фольгой.

6
Готово

Выложить сырную смесь на фольгу и выпекать ее где-то минут 20. Время зависит от каждой духовки. Нужно следить, чтобы низ не пригорел, а вверх схватился.

7
Готово

Когда сырная основа рулет готова и немного остыла, выложить на нее куриный фарш, разровнять.

8
Готово

Свернуть аккуратно рулет. Завернуть потуже рулет в двойной слой фольги.

9
Готово

Выпекать рулет около 30 минут. За 5 минут разверните фольгу чтобы рулет подрумянился.

10
Готово

Приятного аппетита!

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

tvorojnij-rulet-s-yagodami
назад
Творожный рулет с ягодами
sirniki-v-dukhovke
далее
Сырники в духовке
tvorojnij-rulet-s-yagodami
назад
Творожный рулет с ягодами
sirniki-v-dukhovke
далее
Сырники в духовке