Ингредиенты

Количество порций

	500 г Куриное филе
	100 г Капуста белокочанная
	100 г Морковь
	100 г Яйцо куриное 2 шт
	Для соуса
	100 г Йогурт натуральный 6%
	100 г Томатный сок
	50 г Вода
	5 г Соль

Нутриенты (100г.)

Ккал

14.7 г

Белки

2.9 г

Жиры

2 г

Углеводы

72 мг

Холестерин

0.6 г

Клетчатка

264 мкг

Вит. А

10.5 мг

Вит. РР

15.1 мкг

Хром

Тефтели куриные с капустой

Name: Тефтели куриные с капустой
Yield: 8 Servings
Ingredients: Куриное филе: 500 г; Капуста белокочанная: 100 г; Морковь: 100 г; Яйцо куриное: 100 г; Йогурт натуральный: 100 г; Томатный сок: 100 г; Вода: 50 г; Соль: 5 г

Особенности:

Совет: Вы можете вместо тушения запечь тефтели в духовке при температуре 180С 40 минут.

50 мин
Порции 8
Легко

Ингредиенты

500 г Куриное филе
100 г Капуста белокочанная
100 г Морковь
100 г Яйцо куриное
2 шт
Для соуса
100 г Йогурт натуральный
6%
100 г Томатный сок
50 г Вода
5 г Соль

Описание

Куриные тефтели это белковое нежирное и диетическое блюдо для каждого кто следит за своим здоровьем и любит ПП. Такое блюдо подойдет как на завтрак так и на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Тефтели куриные с капустой»

(Просм. всего: 154 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1 Готово	Сделать фарш из куриного филе.
2 Готово	Морковь почистить, натереть на крупной терке.
3 Готово	Капусту мелко нашинковать.
4 Готово	Для соуса:смешать йогурт, томатный сок, воду. Посолить, поперчить, добавить любимых специй.
5 Готово	В куриный фарш добавить капусту и морковь, яйца,перемешать, сформировать небольшие шарики.
6 Готово	Выложить тефтельки в сковороду, залить соусом и тушить на небольшом огне 30-40 минут.
7 Готово	Нежные, вкусные тефтельки готовы!