Ингредиенты
-
500 г Куриное филе
-
100 г Капуста белокочанная
-
100 г Морковь
-
100 г Яйцо куриное2 шт
-
Для соуса
-
100 г Йогурт натуральный6%
-
100 г Томатный сок
-
50 г Вода
-
5 г Соль
Описание
Куриные тефтели это белковое нежирное и диетическое блюдо для каждого кто следит за своим здоровьем и любит ПП. Такое блюдо подойдет как на завтрак так и на ужин.
Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Тефтели куриные с капустой»
Шаги приготовления
1
Готово
|
Сделать фарш из куриного филе. |
2
Готово
|
Морковь почистить, натереть на крупной терке. |
3
Готово
|
Капусту мелко нашинковать. |
4
Готово
|
Для соуса:смешать йогурт, томатный сок, воду. Посолить, поперчить, добавить любимых специй. |
5
Готово
|
В куриный фарш добавить капусту и морковь, яйца,перемешать, сформировать небольшие шарики. |
6
Готово
|
Выложить тефтельки в сковороду, залить соусом и тушить на небольшом огне 30-40 минут. |
7
Готово
|
Нежные, вкусные тефтельки готовы! |