Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Тефтели куриные с капустой

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
500 г Куриное филе
100 г Капуста белокочанная
100 г Морковь
100 г Яйцо куриное 2 шт
Для соуса
100 г Йогурт натуральный 6%
100 г Томатный сок
50 г Вода
5 г Соль

Нутриенты (100г.)

86
Ккал
14.7 г
Белки
2.9 г
Жиры
2 г
Углеводы
72 мг
Холестерин
0.6 г
Клетчатка
264 мкг
Вит. А
10.5 мг
Вит. РР
15.1 мкг
Хром

Тефтели куриные с капустой

Особенности:
  • ПП-Завтрак
  • ПП-Ужин

Совет: Вы можете вместо тушения запечь тефтели в духовке при температуре 180С 40 минут.

  • 50 мин
  • Порции 8
  • Легко

Ингредиенты

  • Для соуса

Описание

Поделиться

Куриные тефтели это белковое нежирное и диетическое блюдо для каждого кто следит за своим здоровьем и любит ПП. Такое блюдо подойдет как на завтрак так и на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Тефтели куриные с капустой»

(Просм. всего: 95 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Сделать фарш из куриного филе.

2
Готово

Морковь почистить, натереть на крупной терке.

3
Готово

Капусту мелко нашинковать.

4
Готово

Для соуса:смешать йогурт, томатный сок, воду. Посолить, поперчить, добавить любимых специй.

5
Готово

В куриный фарш добавить капусту и морковь, яйца,перемешать, сформировать небольшие шарики.

6
Готово

Выложить тефтельки в сковороду, залить соусом и тушить на небольшом огне 30-40 минут.

7
Готово

Нежные, вкусные тефтельки готовы!

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

pastroma-iz-indejki
назад
Пастрома из индейки
tvorojnoe-pechenie
далее
Творожное печенье
pastroma-iz-indejki
назад
Пастрома из индейки
tvorojnoe-pechenie
далее
Творожное печенье