Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Котлеты рыбные в духовке

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Нутриенты (100г.)

109
Ккал
15.3 г
Белки
2.3 г
Жиры
7 г
Углеводы
60 мг
Холестерин
1.4 г
Клетчатка
1.43 мкг
Вит. В12
120 мкг
Йод
49.4 мкг
Хром

Котлеты рыбные в духовке

Особенности:
  • ПП-Завтрак
  • ПП-Ужин

В котлетах содержится очень важный для всех йод, а также витамины В12, К, РР, Е и такие минералы как хром, кобальт, медь, марганец.

  • 1 час
  • Порции 10
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Всем любителям рыбных котлеток предлагаем простые и очень белковые котлеты с треской. Котлетки получаются очень сочными и вкусными. Отлично подойдут как на завтрак так и на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Котлеты рыбные из трески»

(Просм. всего: 117 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Филе трески, лук и капусту прокрутить через мясорубку. Лишнюю жидкость отжать.

2
Готово

Добавить в фарш яйцо, муку, рубленную зелень, соль и любимые специи. Хорошо вымесить и сформировать котлеты.Чтобы фарш не лип к рукам, смачивайте их водой.

3
Готово

Овсяные хлопья измельчить в блендере.

4
Готово

Обвалять котлеты в молотых овсяных хлопьях.

5
Готово

Разогреть духовку до 180С.

6
Готово

Форму для запекания смазать маслом и выложить котлеты.

7
Готово

Выпекать котлеты 30 минут.

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

hachapuri-po-adzharski
назад
Хачапури по-аджарски
file-kurinoe-v-medovo-soevom-souse
далее
Филе куриное в медово-соевом соусе
hachapuri-po-adzharski
назад
Хачапури по-аджарски
file-kurinoe-v-medovo-soevom-souse
далее
Филе куриное в медово-соевом соусе