Ингредиенты
-
1000 г Трескафиле
-
200 г Капуста белокочанная
-
100 г Лук репчатый
-
50 г Овсяные хлопья
-
50 г Яйцо куриное
-
5 г Соль
-
10 г Укроп
-
10 г Петрушка
-
50 г Мука цельнозерновая
-
10 г Масло подсолнечное
Описание
Всем любителям рыбных котлеток предлагаем простые и очень белковые котлеты с треской. Котлетки получаются очень сочными и вкусными. Отлично подойдут как на завтрак так и на ужин.
Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Котлеты рыбные из трески»
Шаги приготовления
1
Готово
|
Филе трески, лук и капусту прокрутить через мясорубку. Лишнюю жидкость отжать. |
2
Готово
|
Добавить в фарш яйцо, муку, рубленную зелень, соль и любимые специи. Хорошо вымесить и сформировать котлеты.Чтобы фарш не лип к рукам, смачивайте их водой. |
3
Готово
|
Овсяные хлопья измельчить в блендере. |
4
Готово
|
Обвалять котлеты в молотых овсяных хлопьях. |
5
Готово
|
Разогреть духовку до 180С. |
6
Готово
|
Форму для запекания смазать маслом и выложить котлеты. |
7
Готово
|
Выпекать котлеты 30 минут. |