Ингредиенты

Количество порций

	1000 г Треска филе
	200 г Капуста белокочанная
	100 г Лук репчатый
	50 г Овсяные хлопья
	50 г Яйцо куриное
	5 г Соль
	10 г Укроп
	10 г Петрушка
	50 г Мука цельнозерновая
	10 г Масло подсолнечное

Нутриенты (100г.)

109

Ккал

15.3 г

Белки

2.3 г

Жиры

7 г

Углеводы

60 мг

Холестерин

1.4 г

Клетчатка

1.43 мкг

Вит. В12

120 мкг

Йод

49.4 мкг

Хром

Котлеты рыбные в духовке

Name: Котлеты рыбные в духовке
Yield: 10 Servings
Ingredients: Треска: 1000 г; Капуста белокочанная: 200 г; Лук репчатый: 100 г; Овсяные хлопья: 50 г; Яйцо куриное: 50 г; Соль: 5 г; Укроп: 10 г; Петрушка: 10 г; Мука цельнозерновая: 50 г; Масло подсолнечное: 10 г

Особенности:

В котлетах содержится очень важный для всех йод, а также витамины В12, К, РР, Е и такие минералы как хром, кобальт, медь, марганец.

1 час
Порции 10
Средний

Ингредиенты

1000 г Треска
филе
200 г Капуста белокочанная
100 г Лук репчатый
50 г Овсяные хлопья
50 г Яйцо куриное
5 г Соль
10 г Укроп
10 г Петрушка
50 г Мука цельнозерновая
10 г Масло подсолнечное

Описание

Всем любителям рыбных котлеток предлагаем простые и очень белковые котлеты с треской. Котлетки получаются очень сочными и вкусными. Отлично подойдут как на завтрак так и на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Котлеты рыбные из трески»

(Просм. всего: 154 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1 Готово	Филе трески, лук и капусту прокрутить через мясорубку. Лишнюю жидкость отжать.
2 Готово	Добавить в фарш яйцо, муку, рубленную зелень, соль и любимые специи. Хорошо вымесить и сформировать котлеты.Чтобы фарш не лип к рукам, смачивайте их водой.
3 Готово	Овсяные хлопья измельчить в блендере.
4 Готово	Обвалять котлеты в молотых овсяных хлопьях.
5 Готово	Разогреть духовку до 180С.
6 Готово	Форму для запекания смазать маслом и выложить котлеты.
7 Готово	Выпекать котлеты 30 минут.