Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

2 0
Котлеты куриные на пару

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
1000 г Куриное филе
100 г Лук репчатый
100 г Картофель
50 г Яйцо куриное 1 шт
150 г Молоко коровье
40 г Батон нарезной
5 г Соль чайная ложка

Нутриенты (100г.)

115
Ккал
20.6 г
Белки
2.2 г
Жиры
4 г
Углеводы
36 мг
Холестерин
0.5 г
Клетчатка
16.2 мг
Вит. РР
24.3 мкг
Хром
9.7 мкг
Кобальт

Котлеты куриные на пару

Особенности:
  • ПП-Ужин

Совет: блюда на пару щадят работу системы пищеварения. Постарайтесь отказаться от жарки в приготовлении блюд.

  • 85 мин.
  • Порции 12
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Эти диетические котлетки порадуют всех любителей правильного питания. Совершенно не жирные, высокобелковые котлеты отлично подойдут в любой прием пищи, особенно на ужин!

 

 

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Котлеты куриные на пару».

(Просм. всего: 235 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово
10 мин

Подготовка

Мясо помыть, лук и картофель почистить и все нарезать небольшими кусочками.

2
Готово
10 мин

Подготовка фарша

Прокрутить мясо, лук и картофель через мясорубку.

3
Готово
2 мин

Заканчиваем подготавливать фарш

Хлеб вымочить в молоке и добавить в фарш.

4
Готово

Посолить (можно добавить перец и любимые специи) и хорошо перемешать фарш.

5
Готово

Добавить сырое яйцо и снова перемешать.

6
Готово

Сформировать котлетки из фарша и выложить их в пароварку. Если нет пароварки можно их выпарить в сковороде. Нужно налить немного воды в сковороду и томить котлетки до готовности.

7
Готово

Пароварку установить на 70 мин.

8
Готово

Блюдо готово.

salat-grecheskij
далее
Салат Греческий
salat-grecheskij
далее
Салат Греческий