Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Кекс с кабачком

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
296 г Кабачки общий объем - 666 г
300 г Картофель
40 г Масло подсолнечное 4 столовых ложки
70 г Лук репчатый
108 г Морковь
4 г Чеснок
5 г Соль чайная ложка
8 г Укроп
16 г Петрушка
22 г Овсяные хлопья

Нутриенты (100г.)

136
Ккал
2.8 г
Белки
8.9 г
Жиры
15 г
Углеводы
0
Холестерин
2.8 г
Клетчатка
491 мкг
Вит. А
543 мкг
Калий
57 мкг
Вит. К

Кекс с кабачком

Особенности:
  • Веган, Постное
  • ПП-перекус
  • ПП-Ужин

Кексы содержат такие витамины как витамин А, Е, С, К, РР и минералы как калий, фосфор, медь, марганец и др.

  • 1 час 10 мин
  • Порции 4
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Полезные вегетарианские кексы богаты витаминами и минералами. Отлично подойдут на перекус или на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Кекс с кабачком»

(Просм. всего: 243 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

666 граммов очищенных кабачков натереть на крупной терке и посыпать 1 ч.л. соли чтобы они пустили сок.

2
Готово

Картофель почистить, отварить и потолочь ее без масла.

3
Готово

Лук и морковь почистить.Лук мелко порезать, морковь натереть на крупной терке и спассеровать.

4
Готово

Хорошо отжать кабачки от лишней воды. У вас должен получится объем, заявленный в рецепте.

5
Готово

Смешать кабачок,картофель,лук с морковью,хлопья овсяные. Чеснок пропустить через чеснокодавку.

6
Готово

Зелень помыть, мелко нарезать и также добавить в блюдо.

7
Готово

Поперчить,добавить любимые специи. Солить больше не нужно.

8
Готово

Разогреть духовку до 180 градусов и выпекать кексы до готовности. В среднем минут 30-40.

9
Готово

Кексы готовы!

salat-s-tuntsom-i-fasoliu
назад
Салат с тунцом и фасолью
smuzi-banan-apelsin
далее
Смузи апельсин+банан с имбирем
salat-s-tuntsom-i-fasoliu
назад
Салат с тунцом и фасолью
smuzi-banan-apelsin
далее
Смузи апельсин+банан с имбирем