Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Кальмары со стручковой фасолью

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
400 г Кальмар
300 г Фасоль спаржевая
200 г Томатный сок
5 г Соль чайная ложка

Нутриенты (100г.)

75
Ккал
9.3 г
Белки
2 г
Жиры
5 г
Углеводы
43 мг
Холестерин
0.2 г
Клетчатка
153 мкг
Йод
0.81 мг
Медь
48.4 мкг
Кобальт

Кальмары со стручковой фасолью

Особенности:
  • Веган, Постное
  • ПП-Завтрак
  • ПП-перекус
  • ПП-Ужин

Это блюдо богато йодом, медью, кобальтом, а также витаминами С, Е, РР, В6, В9.

  • 35 мин
  • Порции 5
  • Легко

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Как известно, кальмары очень богаты белком, а в сочетании со стручковой фасолью и томатным соком, становятся полноценным, нежирным и полезным блюдом. Его можно отнести и к завтраку или ужину и к перекусу.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Кальмары со стручковой фасолью»

(Просм. всего: 281 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Кальмары отварить минут 5, почистить, нарезать соломкой.

2
Готово

Фасоль отварить также минут 5.

3
Готово

Смешать кальмары и фасоль в сковороде, залить томатным соком, посолить, добавить любимых специй и тушить около 10 мин.

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

salat-s-avokado-chernoslivom-i-orekhami
назад
Салат с авокадо, черносливом и орехами
pasta-s-kalmarami
далее
Паста с кальмарами
salat-s-avokado-chernoslivom-i-orekhami
назад
Салат с авокадо, черносливом и орехами
pasta-s-kalmarami
далее
Паста с кальмарами