Ингредиенты

Количество порций

	1000 г Горбуша очищенная рыба
	100 г Лук репчатый 1 шт
	30 г Масло подсолнечное 3 столовых ложки
	40 г Вода 4 столовых ложки
	80 г Помидоры 1 шт
	70 г Соус Наршараб
	90 г Сметана 15%
	5 г Соль чайная ложка

Нутриенты (100г.)

195

Ккал

22.5 г

Белки

8.7 г

Жиры

5 г

Углеводы

55 мг

Холестерин

0.4 г

Клетчатка

4.25 мкг

Вит. В12

11.7 мкг

Вит.D

33.8 мкг

Селен

Горбуша с соусом Наршараб в духовке

Name: Горбуша с соусом Наршараб в духовке
Yield: 9 Servings
Ingredients: Горбуша: 1000 г; Лук репчатый: 100 г; Масло подсолнечное: 30 г; Вода: 40 г; Помидоры: 80 г; Соус Наршараб: 70 г; Сметана: 90 г; Соль: 5 г

Особенности:

Блюдо содержит большое количество витаминов В12, В6, D, РР, а также селен, фосфор, калий.

2 часа 40 мин
Порции 9
Средний

Ингредиенты

1000 г Горбуша
очищенная рыба
100 г Лук репчатый
1 шт
30 г Масло подсолнечное
3 столовых ложки
40 г Вода
4 столовых ложки
80 г Помидоры
1 шт
70 г Соус Наршараб
90 г Сметана
15%
5 г Соль
чайная ложка

Описание

Это блюдо оценят все любители рыбы, особенно красной. Соус Наршараб придает рыбе незабываемую кислинку, а сметана делает ее сочной. Это будет отличным блюдом на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Горбуша с соусом Наршараб в духовке»

(Просм. всего: 523 | Просм. сегодня: 6 )

Шаги приготовления

1 Готово	Для блюда понадобиться 1 кг уже очищенной горбуши.
2 Готово	За пару часов до приготовления рыбу замариновать.Посолить, поперчить, добавить приправ для рыбы и масло.
3 Готово	Лук почистить, нарезать полукольцами.
4 Готово	Помидоры помыть, нарезать полукольцами.
5 Готово	.После того как рыба промариновалась 2 часа, включить духовку на 180С.
6 Готово	В блюдо для запекания выложить лук, сверху рыбу.Смешать соус Наршараб со сметаной и хорошо промазать рыбу.
7 Готово	На рыбу выложить помидоры.
8 Готово	В блюдо для запекания налить воды чтобы не пригорело.
9 Готово	Выпекать 40 минут.
10 Готово	Вкусная, сочная рыбка готова!