Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Горбуша с соусом Наршараб в духовке

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
1000 г Горбуша очищенная рыба
100 г Лук репчатый 1 шт
30 г Масло подсолнечное 3 столовых ложки
40 г Вода 4 столовых ложки
80 г Помидоры 1 шт
70 г Соус Наршараб
90 г Сметана 15%
5 г Соль чайная ложка

Нутриенты (100г.)

195
Ккал
22.5 г
Белки
8.7 г
Жиры
5 г
Углеводы
55 мг
Холестерин
0.4 г
Клетчатка
4.25 мкг
Вит. В12
11.7 мкг
Вит.D
33.8 мкг
Селен

Горбуша с соусом Наршараб в духовке

Особенности:
  • ПП-Ужин

Блюдо содержит большое количество витаминов В12, В6, D, РР, а также селен, фосфор, калий.

  • 2 часа 40 мин
  • Порции 9
  • Средний

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Это блюдо оценят все любители рыбы, особенно красной. Соус Наршараб придает рыбе незабываемую кислинку, а сметана делает ее сочной. Это будет отличным блюдом на ужин.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Горбуша с соусом Наршараб в духовке»

(Просм. всего: 523 | Просм. сегодня: 6 )

Шаги приготовления

1
Готово

Для блюда понадобиться 1 кг уже очищенной горбуши.

2
Готово

За пару часов до приготовления рыбу замариновать.Посолить, поперчить, добавить приправ для рыбы и масло.

3
Готово

Лук почистить, нарезать полукольцами.

4
Готово

Помидоры помыть, нарезать полукольцами.

5
Готово

.После того как рыба промариновалась 2 часа, включить духовку на 180С.

6
Готово

В блюдо для запекания выложить лук, сверху рыбу.Смешать соус Наршараб со сметаной и хорошо промазать рыбу.

7
Готово

На рыбу выложить помидоры.

8
Готово

В блюдо для запекания налить воды чтобы не пригорело.

9
Готово

Выпекать 40 минут.

10
Готово

Вкусная, сочная рыбка готова!

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

pizza-iz-farsha-indejki
назад
Пицца из фарша индейки
pirog-s-skuritsej-zelenim-lukom-i-sirom
далее
Пирог с курицей, зеленым луком и сыром
pizza-iz-farsha-indejki
назад
Пицца из фарша индейки
pirog-s-skuritsej-zelenim-lukom-i-sirom
далее
Пирог с курицей, зеленым луком и сыром