Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

0 0
Фасоль тушеная с капустой

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
400 г Фасоль белая
75 г Лук репчатый
80 г Морковь
300 г Помидоры
2 г Чеснок
10 г Укроп
200 г Капуста белокочанная
30 г Масло подсолнечное 3 столовых ложки
5 г Соль чайная ложка

Нутриенты (100г.)

171
Ккал
9.8 г
Белки
4.3 г
Жиры
22.2 г
Углеводы
0
Холестерин
6.6 г
Клетчатка
0.47 мг
Вит. В6
40.6 мг
Кремний
235 мг
Фосфор

Фасоль тушеная с капустой

Особенности:
  • Веган, Постное
  • ПП-Завтрак
  • ПП-Ужин

Совет: Перед приготовлением фасоль лучше замочить на ночь в холодной воде.

  • 2 часа 5 мин
  • Порции 4
  • Легко

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Для тех, кто любит фасоль или тем, кто постится, предлагаем вкусное, сытное и очень полезное блюдо из фасоли и овощей. Готовится не сложно и наполнит ваш рацион полезными витаминами и минералами. Отлично подойдет в качестве гарнира и как основное блюдо.

Чтобы найти это блюдо в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Фасоль тушеная с капустой»

(Просм. всего: 162 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Фасоль, предварительно замоченную на ночь, поставить вариться на 2-3 часа в зависимости от фасоли.

2
Готово

Капусту нарезать.

3
Готово

Помидоры помыть и нарезать на небольшие кусочки.

4
Готово

Лук и морковь почистить.Лук измельчить, морковь натереть на крупной терке.

5
Готово

В сковороде разогреть масло и обжарить лук несколько минут.

6
Готово

Затем добавить к нему морковь и тушить еще 5 минут.

7
Готово

Добавить капусту и чеснок мелко порубленный, тушить минут 15-20.

8
Готово

Добавить готовую фасоль и помидоры,посолить, поперчить, хорошо перемешать и тушить минут 10.

9
Готово

Блюдо готово,сверху посыпать измельченным укропом.

Здоровые рецепты

Книга полезных и вкусных рецептов для здорового питания проекта "Гармония тела"

mintaj-s-ovoshami-v-dukhovke
назад
Минтай с овощами в духовке
grechnevaya-kasha-s-gribami
далее
Гречневая каша с грибами
mintaj-s-ovoshami-v-dukhovke
назад
Минтай с овощами в духовке
grechnevaya-kasha-s-gribami
далее
Гречневая каша с грибами