Собрать здоровый рацион Составить график тренировок Мой дневник питания

Сайт рецептов здорового и правильного питания

4 0
Брокколи запеченная с творогом

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ингредиенты

Количество порций
350 г Брокколи
15 г Кинза свежая "на глаз"
50 г Сыр Твердый, типа "Российский"
Для заливки
250 г Творог нежирный или полужирный
50 г Яйцо куриное 1 штука
200 г Молоко коровье
3 г Чеснок
50 г Сметана 20% жирности
6 г Соль 1 ч.л.

Нутриенты (100г.)

128
Ккал
10 г
Белки
8 г
Жиры
6 г
Углеводы
61 мг
Холестерин
1.2 г
Клетчатка

Брокколи запеченная с творогом

Особенности:
  • Без глютена
  • ПП-Завтрак
  • ПП-Обед
  • ПП-перекус
  • ПП-Ужин

Совет: используйте в питании брокколи. Этот вид капусты полон витаминами и отлично предупреждает онкологические заболевния

  • 60 мин.
  • Порции 5
  • Средний

Ингредиенты

  • Для заливки

Описание

Поделиться

Запеченная брокколи — отличное самостоятельное блюдо. Содержит множество полезных элементов: медь, селен, кобальт, витамины А, С, К, В12. Подойдет в любой прием пищи.

 

Чтобы найти этот салат в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Брокколи запеченная с творогом»

(Просм. всего: 280 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1
Готово

Капусту помыть, разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде 5 минут

2
Готово

Разогреть духовку до 180 градусов

3
Готово

Приготовить творожную заливку. Смешать творог, яйцо, молоко, сметану, чеснок. Добавить любимые специи и соль.

4
Готово

Выложить капусту в блюдо для выпечки, залить творожной смесью и выпекать около 40 минут

5
Готово

Натереть сыр на крупной терке и смешать с мелко порезанной кинзой. Если не переносите кинзу - замените петрушкой

6
Готово

Посыпать запеканку сыром и кинзой и выпекать еще несколько минут до золотой корочки

7
Готово

Блюдо готово!

salat-grecheskij
назад
Салат Греческий
Krilishki-kurinie
далее
Крылышки куриные в медово-соевом соусе
salat-grecheskij
назад
Салат Греческий
Krilishki-kurinie
далее
Крылышки куриные в медово-соевом соусе