Ингредиенты

Количество порций

	350 г Брокколи
	15 г Кинза свежая "на глаз"
	50 г Сыр Твердый, типа "Российский"
	Для заливки
	250 г Творог нежирный или полужирный
	50 г Яйцо куриное 1 штука
	200 г Молоко коровье
	3 г Чеснок
	50 г Сметана 20% жирности
	6 г Соль 1 ч.л.

Нутриенты (100г.)

128

Ккал

10 г

Белки

8 г

Жиры

6 г

Углеводы

61 мг

Холестерин

1.2 г

Клетчатка

Брокколи запеченная с творогом

Name: Брокколи запеченная с творогом
Yield: 5 Servings
Ingredients: Брокколи: 350 г; Кинза свежая: 15 г; Сыр: 50 г; Творог: 250 г; Яйцо куриное: 50 г; Молоко коровье: 200 г; Чеснок: 3 г; Сметана: 50 г; Соль: 6 г

Особенности:

Совет: используйте в питании брокколи. Этот вид капусты полон витаминами и отлично предупреждает онкологические заболевния

60 мин.
Порции 5
Средний

Ингредиенты

350 г Брокколи
15 г Кинза свежая
"на глаз"
50 г Сыр
Твердый, типа "Российский"
Для заливки
250 г Творог
нежирный или полужирный
50 г Яйцо куриное
1 штука
200 г Молоко коровье
3 г Чеснок
50 г Сметана
20% жирности
6 г Соль
1 ч.л.

Описание

Запеченная брокколи — отличное самостоятельное блюдо. Содержит множество полезных элементов: медь, селен, кобальт, витамины А, С, К, В12. Подойдет в любой прием пищи.

Чтобы найти этот салат в программе Гармония Тела и внести его в свой рацион, задайте в поиске программы название «Брокколи запеченная с творогом»

(Просм. всего: 546 | Просм. сегодня: 1 )

Шаги приготовления

1 Готово	Капусту помыть, разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде 5 минут
2 Готово	Разогреть духовку до 180 градусов
3 Готово	Приготовить творожную заливку. Смешать творог, яйцо, молоко, сметану, чеснок. Добавить любимые специи и соль.
4 Готово	Выложить капусту в блюдо для выпечки, залить творожной смесью и выпекать около 40 минут
5 Готово	Натереть сыр на крупной терке и смешать с мелко порезанной кинзой. Если не переносите кинзу - замените петрушкой
6 Готово	Посыпать запеканку сыром и кинзой и выпекать еще несколько минут до золотой корочки
7 Готово	Блюдо готово!