График питья воды для похудения

О том, какую воду следует пить и в каком количестве, смотрите в занятии 6 «Курса здорового похудения за 30 дней».
Ниже вы узнаете как организовать график питья воды для похудения.

Прием чистой воды следует разделить на небольшие порции, и распределить объем в течение дня.

Основные рекомендации для питьевого режима:

1. Вода должна быть чистой (не напиток, чай, кофе)
2. Вода должна быть не сильно холодной, или сильно горячей
3. Пейте за 20 минут до еды, или через час-полтора после приема пищи
4. Выходите на норму питьевого режима постепенно. Не перегружайте работу почек, если до этого не пили воду вообще.

Пример питьевого режима с учетом дробного питания:

ВремяСобытие
6.00Подъем
6.052 стакана воды
6.30Завтрак
8.001-2 стакана воды
8.301-2 стакана воды
9.00Утренний перекус
10.301-2 стакана воды
11.301-2 стакана воды
12.00Обед
13.301-2 стакана воды
14.301-2 стакана воды
15.00Дневной перекус
16.301 стакан воды
17.301 стакан воды
18.00Ужин
19.301 стакан воды (на усмотрение)
20.00Легкий вечерний перекус
22.00Сон
Итого2,2 — 3,4 литра чистой воды (в зависимости от нормы)

 

Перейти на «Курс здорового похудения за 30 дней«