Ася Демьянова 3 года/лет назад-
Сообщения
-
Привет. У меня тут такая ситуация. Я нормально уже сбросила, сб.питание + тренажерка. Мышцы нормально прорисовались. Но на животе еще немного осталось на мой взгляд лишнего. Кубиков не видно, а хочется их. Как подсушиться, чтобы безопасно?
-
Ася, что касается кубиков…
Должен Вас предупредить, что кубики — это не совсем правильно. В стремлении к «фитоняшам» не стоит забывать, что кубики и абсолютно сухой вес — это удел профессиональных спортсменов. Именно удел! Потому что женщине, которая планирует рожать детей, все же нужен некоторый процент жира для комфортного вынашивания малыша. Жировая ткань также — источник стероидных гормонов, когда их не хватает. Поэтому подумайте крепко, прежде чем стремиться к таким идеалам.
Если Вы твердо уверены, что сушка Вам нужна, то могу подсказать два варианта:
1.Жесткая сушка. Диета на месяц.
неделя 1. Сокращаете потребление углеводов до 2 г на 1 кг веса (оставляйте медленные углеводы в рационе, быстрые — прочь)
неделя 2. Сокращаете углеводы вдвое
неделя 3. Еще вдвое
неделя 4. Безуглеводка
неделя 5 — как неделя 1.2. Лояльный подход.
Ставите в программе «Гармония тела» режим похудение с подрежимом жесткий и питаетесь по рассчитанным нормам, строго соблюдая нормы белка. -
Спасибо! Есть о чем подумать теперь)
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.