задание

Домашнее задание 2

Прогресс:

Цель: продлить подписку на программу, привыкнуть к интерфейсу программы перед серьезной работой и ввести текущие замеры тела.

Срок выполнения: 15 минут

Задания:
1. Оплатите доступ к программе, если вы не сделали это на прошлом занятии 
У вас есть 7 дней тестового периода после регистрации на сайте. Выберите за это время удобный способ оплаты и продлите подписку на программу.
Как оплатить, смотрите видео ниже

2. Уточните ваш стартовый вес в программе
Вес вы указывали в анкете сразу после регистрации. Проверьте его еще раз на своей странице. Здесь же отмечайте результаты каждого следующего взвешивания.

Когда вы вносите новый вес, программа пересчитывает ваши нормы питания.

как отметить вес

Как правильно взвешиваться.
Чтобы получить максимально точные результаты на весах, выполняйте эти несложные действия:

1. Вставайте на весы не чаще одного раза в неделю.
Особенно это актуально для тех, кто еще в самом начале похудения. Ежедневное снижение веса при правильном подходе составит 100-150 граммов в день, поэтому частые взвешивания могут расстраивать вас. Гораздо интереснее увидеть результат за всю неделю сразу! Помимо этого, в самом начале пути организму нужно время на «раскачку», и вес может скакать вверх-вниз, пока вы не выйдете на стабильный режим похудения.

2. Взвешивайтесь утром сразу после пробуждения, до завтрака, но после утреннего туалета.
Это самый честный вес!

3. Взвешивайтесь без одежды.
Одежда может прибавить ваш вес на 1-2 кг.

4. Заведите свои весы.
Разные весы часто показывают разный вес. Но если вы будете взвешиваться на одних и тех же весах, динамика похудения будет честной.

5. Не двигайте весы.
Смещение весов с места даже на 5-10 мм может изменить результат на циферблате до 1-2 кг.
Особенно актуально это для некачественных весов и неровного пола.
Запомните одно место для весов, а можете даже начертить линию на полу, чтобы выравнивать края весов по ней.

6. Измерьте и введите размеры окружностей (грудь, талия, бедра).
Заведите швейный сантиметр или рулетку, снимите замеры и внесите их в программу.

Выберите день замеров (например, каждое воскресенье): вставайте на весы, делайте замеры окружностей в этот день и вносите результаты в программу.

замеры окружностей для похудения

Далее нажмите кнопку «ИЗУЧЕНО». Вы автоматически перейдете на страницу занятия, которое изучили. Снова нажмите «ИЗУЧЕНО» чтобы отметить урок пройденным и приступайте по графику к новому занятию.

Комментарии