Выход на суточную норму пищевых волокон

Цель: научиться контролировать клетчатку в питании с помощью программы «Гармония тела»

Срок выполнения: 1 день

Задания:
1. Продолжайте выполнение предыдущих домашних заданий:
— оставайтесь на шестиразовом питании
— придерживайтесь нормы калорий
— постепенно выходите на норму воды
— отмечайте съеденные приемы пищи в дневнике питания
— придерживайтесь нормы белков
— обеспечивайте норму жиров и холестерина
— набирайте норму углеводов

2. Начните контролировать клетчатку в питании.
Для этого выбирайте из базы данных продукты и блюда с содержанием клетчатки и планируйте с нею рацион питания в «Редакторе» так, как это показано в практическом занятии 10.

3. Стремитесь набрать не менее 100% нормы по волокнам.
Смело можете превышать норму волокон в два раза. Главное правило — не меньше нормы.

4. Для выбора продуктов с содержанием клетчатки пользуйтесь фильтром в программе или в таблице химического состава популярных продуктов

Далее нажмите кнопку «ИЗУЧЕНО». Вы автоматически перейдете на страницу занятия, которое изучили. Снова нажмите «ИЗУЧЕНО» чтобы отметить урок пройденным и приступайте по графику к новому занятию.