задание

Домашнее задание 13

Прогресс:

Снижение употребления соли в рационе

Цель: научиться контролировать и снизить употребление соли в питании

Срок выполнения: 1 день

Задания:
1. Начните учитывать соль в питании
Если вы готовите себе еду самостоятельно, обращайте внимание сколько ложек соли вы кладете в пищу в момент приготовления. Досаливаете ли готовые блюда? Каждую ложку выписывайте на листочек бумаги или сразу вводите в программу

Если вам готовят пищу близкие люди, попросите их фиксировать соль отдельно.

2. Вносите соль в программу
Обязательно вносите использованную соль, когда создаете новое блюдо в программе «Гармония тела».

потребление соли в сутки

Если досаливаете готовые блюда — тоже вносите вес в программу.

3. Обращайте внимание на минералы Na и Сl в питании.

натрий калиевый обмен

4. Набирайте норму калия (К).
На фоне сокращения употребления соли, необходимо увеличить потребление калия в продуктами питания. Тогда электролитный баланс придет в норму и вы забудете об отеках.

уровень калия

3. Начните сокращать потребление соли.
Постарайтесь постепенно выйти на норму 1 чайная ложка пищевой соли в день.

Помните о технике безопасности из этого занятия. Всегда слушайте свой организм!

Далее нажмите кнопку «ИЗУЧЕНО». Вы автоматически перейдете на страницу занятия, которое изучили. Снова нажмите «ИЗУЧЕНО» чтобы отметить урок пройденным и приступайте по графику к новому занятию.