задание

Домашнее задание 7

Прогресс:

Выход на суточную норму белков для похудения

Цель: научиться контролировать белки в питании с помощью программы «Гармония тела»

Срок выполнения: 2 дня

Задания:
1. Продолжайте выполнение предыдущих домашних заданий:
— оставайтесь на шестиразовом питании
— придерживайтесь нормы калорий
— постепенно выходите на норму воды
— отмечайте съеденные приемы пищи в дневнике питания

2. Начните составление рациона по белкам.
Для этого выбирайте из базы данных продукты и блюда с содержанием белков и планируйте с ними рацион питания в «Редакторе» так, как это показано в практическом занятии выше.

3. Стремитесь к 100% нормы по белку, но при этом не выходите за рамки нормы калорий.
С этого занятия вы уже контролируете и калорийность рациона (цифра 1 на рисунке ниже) и норму белков (цифра 2) одновременно. Но пока не обращайте внимание на жиры (цифра 3) и углеводы (цифра 4) — это темы следующих занятий.

4. Для выбора белковых продуктов пользуйтесь фильтром в программе, таблицей химического состава популярных продуктов или списком продуктов-лидеров по белку выше.

Далее нажмите кнопку «ИЗУЧЕНО». Вы автоматически перейдете на страницу занятия, которое изучили. Снова нажмите «ИЗУЧЕНО» чтобы отметить урок пройденным и приступайте по графику к новому занятию.